잠자기 전 커피 먹어도 되나요

잠자기 전 커피 먹으면 숙면에 방해될까? 현대인들은 하루에도 몇번의 커피을 먹는일이 많다. 특히 직장인들은 쉬는시간, 점심식사 후면 커피을 마시곤한다. 커피는 일반적으로 카페인이 들어있어서 중추신경을 자극하고, 깨어있는 상태를 유지시키는 효과가 있습니다. 따라서 잠자기 전에 커피를 마시면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 커피는 다이어트나 다른 건강상 이유로 끼니를 거르는 경우 체내 액체를 많이 배출시켜 디하이드레이션(탈수)을 유발할 수 있습니다. 탈수는 수면에도 영향을 주며, 적절한 수분 섭취가 수면에도 중요한 역할을 합니다. 따라서, 잠자기 전에 커피를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 대신 수면 2~3시간 전에는 커피를 피해야 하며, 수면 전에 마시는 음료는 데카페인 커피, 차, 우유 등이 적합..